Hati adalah organ penting yang berfungsi membersihkan racun dari tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi. Sumber makanan kaya antioksidan termasuk blueberry, stroberi, brokoli,
Serat larut dalam biji-bijian, buah, dan sayuran membantu mengikat lemak berlebih dan racun di saluran pencernaan sehingga hati tidak terlalu terbebani. Contoh sumber serat yang baik antara lain oat, apel,
Lemak jenuh yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang berpotensi menimbulkan penyakit hati berlemak. Oleh karena itu, mengurangi makanan tinggi lemak jenuh penting untuk kesehatan hati. Pilih sumber
